逆効果かも!?「ながら読書」は果たして効果的なのか？

逆効果かも!?「ながら読書」は果たして効果的なのか？

その悩みに答えます。

今では「ながら読書」をする方はめずらしくないと思います。

もしかすると、ほとんどの方が「ながら読書」を経験しているんではないでしょうか。

そんな効率がいいように感じる『ながら読書』ですが、実はデメリットもあります。

というより、デメリットが多いんです！！

この記事では「ながら読書ってどんな効果があるの？」と悩んでいるあなたに、ながら読書の効果についてまとめましたので、ぜひ最後まで読んでくださいね！

「ながら読書」をうまく活用すれば読書効率も格段に上がりますよ！

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ながら読書の効果とは？

ながら読書の効果についてお伝えします。

まず、ながら読書の最大のメリットは時間短縮や効率化ではないでしょうか。

ただ、すべてがそうとも限らないので、一旦どんな「ながら」があるのか考えてみましょう。

こんなところではないでしょうか。

確かに効率が上がるように感じるかもしれませんが、人間の脳はそこまで器用なつくりをしていないように感じます。

テレビを視聴しながら読書は果たし効率がいいと言えるのでしょうか。

おそらくほとんどの内容が頭に残らないはずです。

もちろん中には、しっかりと両方の内容を把握できる方もいると思いますが、ごく少数ではないでしょうか。

そうなんですが、実は読書効率を上げてくれる「ながら読書」もあるんですよ！

「ながら読書」でも状況によって効果は変わる

前章で紹介したいろんな「ながら読書」ですが、方法によっては読書効率を良くしてくれることもあります。

◯読書効率が 良くなる	✕ 読書効率が 悪くなる
音楽を聴きながら 立ちながら 運動しながら　 　など	テレビを見ながら 寝転びながら　 　など

※上記は一例です

このように「ながら読書」でも、「効率が良くなるな方法」と「効率が悪くなる方法」があるんです。

ながら読書の効果とは？｜メリット・デメリット

いろんな「ながら読書」がありますが、すべて合わせたメリットとデメリットについてみていきましょう！

メリット	デメリット
時間短縮になる 記憶力向上する 集中力が高まる 体に良い 眠気がさめる	記憶に残りにくい 集中力が低下する 体に悪い 眠くなる

はい、しています・・・

というのも、「ながら読書」のやり方によって効果が変わるので、表にするとこのように矛盾して見えてしまいます。

なので、読書効率が「良くなる」「悪くなる」を分けて見ていきましょう。

◯読書効率が良くなる「ながら読書」

読書効率を上げてくれる「ながら読書」は、

になります。

それぞれ詳しく見ていきます。

音楽を聴きながら

音楽を聴くことで、集中力が上がるとされています。

激しい音楽ではなくて、リラックスできる音楽です。

これは人それぞれ異なりますが、聴き流せる音楽がいいでしょう！

立ちながら

立ちながら読書をすることで、頭がさえ読書効率が上がります。

座っている時に比べ、立っている方が血流の流れも良くなるため健康的な体になりますよ。

そういった理由から最近では、大手企業がステンディングデスクを取り入れている理由がわかりますね！

立ち姿勢でも仕事ができるスタンディング・デスクを使い、座っている時間を短縮できた職員は、疲労感が少なく、より集中できるとも語った。

引用元：BBCグローバルニュースジャパン株式会社

歩きながら

体を動かしながら、読書をすることで脳が活性化されます。

脳が活性化することで、記憶力の向上や集中力を高められることが期待できます。

また、健康面でも歩くことはいいとされていますので一石二鳥ですよ！！

ただ、歩きながら読書することは現実的ではないですよね？

おすすめの方法としては、ステッパーを使うといいですよ！

この方法はメンタリストDaiGoさんが実際にやっている方法になります。

✕読書効率が悪くなる「ながら読書」

逆に読書効率を下げる「ながら読書」は、

になります。

それぞれ詳しく見ていきます。

テレビを見ながら

テレビを見ながら読書をする・・・これは当然かもしれませんが集中力散漫になります。

テレビも読書内容も中途半端にインプットされるので効率が悪いと言えるでしょう。

女性は、脳のつくりが男性と違うので、マルチタスクができると言われていますよ。

器用な女性の方なら可能かもしれませんね。

寝転びながら

寝転びながら本を読む方は意外と多いかもしれませんね。

でも寝転びながらの読書は、デメリットがあります

一番のデメリットは眠気ではないでしょうか。

横になる行為は、寝る時と同じ体勢になるので、眠くなるのも仕方ないんです。

その他のデメリットは、集中力の低下や無理な体勢での読書は体に疲労がたまりやすくなります。

このようなことから、寝転びながらの読書は非効率的と言えるでしょう！

ながら読書の効果とは？｜おすすめな読書法

効率よく読んでいるつもりでも、実は非効率的になっていることもあるので注意しましょう！

読書効率を最大にするには、『オーディオブック』という方法もあります。

オーディオブックは『耳で聴く読書』なので、ながら読書の幅を広げることができます。

例えば、

様々なシーンで読書ができるようになります。

今な無料で聴けるのでぜひ試して見てくださいね！

ながら読書の効果とは？｜まとめ

ながら読書は効果があるのか？について解説をしてきました。

「ながら読書」はやり方によっては、読書効率を高めますが間違えると不効率になります。

正しい読書習慣を身に付けて、楽しい読書生活を送りましょう！

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