『意外かも！』温冷交代浴と自律神経は関係があるの？

温冷交代浴と自律神経は関係あるの？

こんな経験はないでしょうか？

もしかすると、それは”自律神経の乱れ”が関係してるかもしれません。

自律神経の乱れが原因で起こる体の異変にはこんな症状があります。

自律神経の乱れによる症状の一例になります。

症状によっては「情緒不安定」や「うつ病」といった精神的症状が出る場合があります。

今回お伝えするのは、温冷交代浴という入浴方法で自律神経の乱れを改善する効果があると言われていますので、その入浴方法を紹介ていきます。

症状が重い場合は、必ず医師へ相談しましょう。

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温冷交代浴と自律神経の関係｜自律神経を整える入浴方法

温冷交代浴って聞いたことありますでしょうか？

ザックリに解説をすると”サウナと水風呂”の関係に似ています。

要は、「熱いお風呂→冷たい水を浴びる」を繰り返すことで、自律神経の乱れが整うと言われています。

これが温冷交代浴です。

銭湯などで行う場合は、水風呂を活用するとラクに行えますが、自宅で行う際はシャワーを使いましょう。

というより、お湯で終わると温冷交代浴の効果が半減してしまうそうです。

最後に冷水をかけることで血管が収縮し、体内に熱を閉じ込める作用があるとのことです。

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温冷交代浴と自律神経の関係｜そもそも自律神経って何だろう？

自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、安静時や夜に活発になる副交感神経があります。その2つのバランスをそこなうのが「自律神経の乱れ」です。不規則な生活やストレスによって自律神経の働きが乱れると、体の器官にさまざまな不調が現われます。

引用元：アリナミン製薬株式会社

不規則な生活やストレスで自律神経の乱れが起こることが多いようですね。

ただ「仕事」や「育児」の関係上、十分に睡眠をとれなかったりストレスがたまってしまう可能性は十分にあります。

温冷交代浴と自律神経の関係｜体調がすぐれな場合は試す価値あり

体が不調だと感じるのであれば、温冷交代浴を試してみるといいかもしれません。

冒頭で説明した体の不調を整える効果の他にも、温冷交代浴のメリットはあります。

「疲労回復」
「体を温める」
「安眠」
「ストレス解消」

などの効果も期待できますよ！

スポーツ選手やアスリートの方が取り入れる入浴方法をでもあり、筋肉が疲れるとたまる「乳酸」にも効果があるようです。

温冷交代浴は全身の「疲れ」や「だるさ」だけでなく、手や足といった部分的にも行うことが可能です。

例えば、足に疲労を感じるのであれば足だけに冷水をかけることで、足の疲れを取ることが出来ます。

温冷交代浴と自律神経の関係｜まとめ

なんとなく温冷交代浴と自律神経の関係がわかっていただけたのではないでしょうか。

「なんだか調子が悪いな」
「足が疲れてるな」

など感じるのであれば、温冷交代浴がおすすめ！

いつもと変わった入浴方法をすると、気分もリフレッシュできますのでぜひ、温冷交代浴を行ってみてくださいね！

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