高温反復浴は痩せるのか？効果的な入浴方法を５ステップで紹介

高温反復浴のカロリーは嘘？効果的な入浴方法を５ステップで紹介

結論としては、痩せやすい体を作るうえで入浴は効果的です。

そして巷では、300カロリー消費するといううわさもありますが、1回の入浴で300カロリーの消費は難しいと思います。

ですが、高温反復浴にはその他の効果も期待できるので紹介していきます。

正しく行えばこんな効果があります。

ただし、通常の入浴よりも体に負担がかかるので「入浴の流れ」や「注意点」をおさえておきましょう。

それと、1日や2日では効果はでませんので続けることが大事です！

高温反復浴に興味がある方、是非チェックしてくださいね！

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高温反復浴のカロリーは嘘｜簡単手順５ステップで解説

高温反復浴は自宅で手軽に行える点が最大の特徴で、簡単に説明すると”熱いお湯に出たり入ったり”することです。

手順についてみていきましょう！

高温反復浴は、以上の５ステップで簡単に行うことが出来ます。

体が慣れないうちは、温度調整や時間、回数をコントロールして無理なく気持ちよく入浴しましょう！

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高温反復浴のカロリーは嘘｜どんな効果があるの？

高温反復浴はダイエットで注目されがちですが、その他にも効果がありますよ。

高温反復浴｜ダイエット効果

多くの方が高温反復浴に期待する効果ではないでしょうか。

高温反復浴は、消費カロリーが高い入浴方法になり、10分ほどの入浴で約80kcalのカロリー消費をすると言われております。

これは、20分のウォーキングと同じくらいの消費カロリーになるそうです。

高温反復浴は脂肪燃焼効果が高いので、半身浴よりも効率的と言えます！

高温反復浴｜体の芯まで温める効果

発汗作用があるため、冷え性の方にはうれしい効果ではないでしょうか。

特に寒い時期は、体の芯から温めたくなると思いますので冬場は活躍する入浴方法です！

発汗作用の効果しては”老廃物”や”毒素”を体内から出してくれることで、肌荒れや肌トラブルにもいいとされています。

高温反復浴｜疲労回復効果

確かに、体に負担がかかる入浴方法にですが、正しく入浴をすれば気分もスッキリし、疲労回復につながります。

睡眠と同じように寝るためにはある程度エネルギーが必要になります。

正しい時間で睡眠ができれば疲労も取れますが睡眠時間が”短すぎ”や”長すぎ”ると疲れが残るのに似ているのではないでしょうか。

そのため、無理をしてお湯の温度を高くしたり、時間を長めると逆に疲労がたまる恐れがあります。

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高温反復浴のカロリーは嘘｜効果が見られない場合

効果を実感できる方が多い一方で、ネットの口コミでは「全く効果がない」「意味がない」と言った意見も見受けられます。

その原因の1つとしては単純に「入浴方法が間違い」が原因として多いようです。

効果がない方は、上記６つの項目に当てはまるものがあるのではないでしょうか？

当てはまる節があれば、ぜひ改善してみてくださいね。

また、効果を高める方法としては、入浴剤を使うと効果が高まりますよ！

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高温反復浴のカロリーは嘘｜注意点もある

正しく行えば効果を感じやすい入浴方法ですが、注意点もありますよ！！

注意点は必ず守りましょう！！

高温反復浴は、効果が高い分が多い分注意点もたくさんあります。

少しでも体調に不安がある場合は、入浴を控えてくださいね。

正しい入浴を行い、健康的な体を手に入れましょう！

あなたのおうち時間が少しでも”豊か”になれば嬉しく思います。

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